다이어트2
식이섬유가 많은 음식 (feat. 다이어트 )
식이섬유는 우리 몸의 소화효소로는 분해되지 않는 고분자성 섬유 화합물을 말합니다. 최근에는 제7의 영양소로 불리며 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 관심이 높습니다. 배변활동과 다이어트에 도움을 주는 정도로 알고 있던 식이섬유. 식이섬유의 종류와 효능에 대해 구체적으로 알아보고 식이섬유가 많은 음식은 어떤 것이 있는지 확인해보겠습니다. 1. 식이섬유의 종류 2. 식이섬유의 효능 3. 식이섬유가 많은 음식 4. 식이섬유의 부작용 및 1일 권장량 1. 식이섬유의 종류 식이섬유는 물에대한 친화성을 기준으로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유 : 구아검, 펙틴, 카라기난, 알긴산, 폴리덱스트로스 불용성 식이섬유 : 셀룰로스, 헤미셀룰로스, 리그닌, 키틴 2. 식이섬유의 효능 먼저..
아로니아 효능 5가지
항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 슈퍼푸드의 하나로 알려진 아로니아. 초크베리(chokeberry)라고도 불리는데요. 색상별로 블랙 초크베리, 레드 초크베리, 퍼플 초크베리로 구분됩니다. 아로니아 열매가 인기가 많지만, 가을에 아름다운 색을 자랑하는 관상목이기도 하지요. 곤충이나 질병에도 강하니 키우는데도 큰 어려움이 없답니다. 우리나라에서도 꾸준한 인기가 있는 아로니아 효능 5가지 알아볼까요? 1. 항암 효과 아로니아 효능 5가지 중 대표적인 것은, 항산화 물질인 안토시아닌이 활성산소를 제거해 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 다양한 베리(berry)류가 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있지만, 아로니아가 단연 으뜸입니다. 2. 눈 건강 아로니아의 안토시아닌 성분은 안구 망막에 있는 로돕신..