시금치효능2
시금치 효능 알고 먹으면 더욱 좋아요~
건강식품하면 떠오르는 음식중 하나인 시금치! 시금치는 우리 몸에 필요한 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하여 면역력 향상 및 항암효과 그리고 눈건강 개선등 아주 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있는데요. 하지만 모든 식품들은 아무리 좋다고 해도 과하게 섭취할 경우 오히려 부작용을 초래할수 있기 때문에 적당량을 드시는게 중요한데요. 그렇다면 어떻게 먹어야 안전하면서도 제대로된 효과를 볼수 있는지 알아볼까요? 시금치 고르기 및 손질법 저 시금치 고르는법 부터 알아보자면 잎이 두껍고 진한 녹색을 띠며 벌레 먹은 자국이 없고 윤기가 흐르는 것이 좋습니다. 보관시에는 신문지에 싸서 냉장고 채소실에 넣어두면 2~3일 정도 신선도를 유지할수 있습니다. 다음으로는 시금치 씻는법 인데요. 물에 담가둔 후 흐르는 물에..
임산부에게 좋은 음식 4가지 추천
인간의 생애에서 가장 위대한 일중 한 가지는 "임신과 출산"이 아닐까 합니다. 생명의 탄생이 주는 경이감은 무엇과도 견줄수 없는 값진 행복입니다. 건강한 임신과 출산을 위해 임산부에게 좋은 음식 4가지 추천 드리니, 태아와 임산부 건강을 위해 챙겨드시기 바랍니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부한 생선구이 특히 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선류(고등어, 꽁치, 삼치 등)는 임산부의 영양보충과 태아의 두뇌발달에 도움을 주기에 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 음식입니다. 등 푸른 생선의 효능 고등어 : 비타민A가 풍부(100g 당 40 마이크로그램)하여 면역이나 시력에 좋음 꽁치 : 비타민D가 풍부하여 뼈의 형성과 칼슘의 흡수를 도와 줍니다. 삼치 : 나이아신, 칼슘, 비타민B2 등의 무기질이 풍부 생선 섭취 시 ..