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임산부에게 좋은 음식 BEST (출산후 모유 수유 시에도 좋아요)
임신 초기 입덧 시기 이후부터는 영양 섭취도 매우 중요하다. 태아의 성장 발달 및 산모의 건강 유지를 위해서다. 그렇다면 무엇을 먹어야 할까? 인터넷 검색만으로는 정확한 정보를 얻기 힘든 예비 엄마들을 위해 준비했다. 임산부에게 좋은 음식, 출산 후 모유 수유 기간 동안에도 먹으면 좋은 음식을 알아보자. 출산 전 좋은 음식 엽산제 먼저 엽산제 복용을 추천한다. 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민인데 세포 분열과 성장에 관여하여 기형아 예방에 도움을 준다. 단, 과다 복용 시 부작용이 생길 수 있으니 반드시 적정량을 지켜야 한다. 단백질 식품 임산부에게 좋은 음식 빠질 수 없는 것이 단백질 식품이다. 육류나 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 종류가 있는데 모두 양질의 단백질 공급원으로서 임산부에게 필요한 영양..
임산부에게 좋은 음식 4가지 추천
인간의 생애에서 가장 위대한 일중 한 가지는 "임신과 출산"이 아닐까 합니다. 생명의 탄생이 주는 경이감은 무엇과도 견줄수 없는 값진 행복입니다. 건강한 임신과 출산을 위해 임산부에게 좋은 음식 4가지 추천 드리니, 태아와 임산부 건강을 위해 챙겨드시기 바랍니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부한 생선구이 특히 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선류(고등어, 꽁치, 삼치 등)는 임산부의 영양보충과 태아의 두뇌발달에 도움을 주기에 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 음식입니다. 등 푸른 생선의 효능 고등어 : 비타민A가 풍부(100g 당 40 마이크로그램)하여 면역이나 시력에 좋음 꽁치 : 비타민D가 풍부하여 뼈의 형성과 칼슘의 흡수를 도와 줍니다. 삼치 : 나이아신, 칼슘, 비타민B2 등의 무기질이 풍부 생선 섭취 시 ..